Nadamo se da tvoj mikrobiom nije toliko siromašan kao tvoje znanje o zdravlju probavnog sustava. Malo više informacija koje ćeš implementirati u svoju svakodnevicu svakako će dobro doći!

Mikrobiom je:

Što su probiotici?

Za zdravlje crijeva najbolja je:

Da bi probava zdrave osobe bila u top-formi, potrebno je:

Jedna od funkcija 'dobrih' bakterija je:

Prebiotici su:

Veliki autoritet na području zdravlja crijeva, dr. Tim Spector, kaže da bi za zdravlje crijeva trebalo pojesti najmanje:

Znanstvenici smatraju da je ova vrsta hrane posebno dobra za probavu. Riječ je o:

Ljudi koji imaju problema s probavnim sustavom:

Povećanje broja 'dobrih' bakterija povezano je sa:

a

zbroj svih mikroorganizama na ljudskom tijelu ili unutar njega

b

mikroskopski nalaz crijeva

c

male udubine u crijevima

a

virusi koji se nastanjuju u crijevima

b

živi mikroorganizmi koji primijenjeni u adekvatnoj količini imaju povoljne učinke na zdravlje domaćina

c

isto što i prebiotici

a

jednolična prehrana

b

prehrana na keto principima

c

što raznovrsnija prehrana

a

svaka dva sata nešto grickati

b

odmarati probavu i ostavljati dovoljno vremena između obroka

c

pojesti barem jedan mesni obrok na dan

a

sprječavaju prolazak štetnim mikroorganizmima (virusima, bakterijama...)

b

sprječavaju znojenje

c

sprječavaju noćne more

a

živi mikroorganizmi koji žive u crijevima

b

neprobavljivi ugljikohidrati koji služe kao hrana probioticima

c

mikroorganizmi koji žive u jednjaku

a

30 različitih biljnih namirnica tjedno

b

90 biljnih namirnica tjedno

c

100 biljnih namirnica tjedno

a

juhama

b

dinstanom povrću

c

fermentiranoj hrani

a

ne osjećaju bol

b

osjećaju bol rjeđe od ostalih

c

osjećaju bol intenzivnije od zdravih osoba

a

ispucalim noktima

b

lakšim održavanjem težine

c

pogoršanim imunitetom

Namirnice koje sadrže prebiotike poput mahunarki, luka, češnjaka, artičoka, zobi i drugih cjelovitih žitarica, šparoga, leće, prokulica, mekinja, chia sjemenki, avokada, bobičastog voća i morskih algi pridonose ravnoteži bakterija u crijevima. Prebiotička hrana, naime, sadrži vlakna koja održavaju i hrane dobre bakterije u crijevima i odlično se nadopunjava s namirnicama koje sadrže probiotike. Hrana bogata vlaknima također olakšava i potiče probavu te daje osjećaj sitosti.

Važno je znati

Ako probava ne funkcionira kako treba, našem tijelu će manjkati nutrijenata, ali ne samo to. Prekomjerna tjelesna težina, oslabljen imunitet, mnoge alergije pa čak i tjeskoba i depresija povezane su s poremećenim mikrobiomom i bolesnim crijevima. Zato je važno brinuti o zdravlju svog probavnog sustava i krenite s ovih 6 koraka, što prije:

Zašto ne bismo razmijenili iskustva?

Pozivamo te da nam odgovoriš što svaki dan napraviš za zdravlje svog probavnog sustava, a 3 najkreativnija odgovora nagrađujemo paketom Bulardi proizvoda